마인드풀 공감살롱

유럽에서 살아가는 우리 한인들의 삶은 특별하면서도 때로는 외롭고 또 아직 낯설기도 합니다.

한국에 있는 가족이나 친구들에게는 잘 설명되지 않는 생활의 고민과 마음속 이야기를 안전하고 따뜻한 공간에서 함께 나누고 싶지 않으신가요?

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마인드풀 공감살롱은 유럽에서 살아가는 우리가 자신을 돌보고, 서로의 이야기에 귀 기울이며, 건강한 관계와 내면의 성장을 함께 만들어가는 공간입니다.

유학생, 정착 이민자, 결혼 이민자, 워홀러, 주재원 및 가족 등 비슷한 여정을 걷는 사람들이 모여 서로의 삶을 나누고, 공감하며, 지지받는 시간을 함께합니다.

​마인드풀 공감살롱에서 당신의 이야기가 존중 받고, 따뜻하게 이어지는 경험을 만나보세요.

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​*마음을 나누는 이 여정에 함께해주실 분들을 위해 파일럿 기간 동안 €80유로>€40로 문을 엽니다.

[프로그램 상세]

• 기간: 10월 26일~11월16일(4주)

• 요일: 월요일 

• 시간: 오후 20시 30분 ~ 22시 (중앙 유럽 시간 CET/CEST 기준; 독일 현지 시간 기준, UTC +2)

• 인원: 최소 3명 ~ 최대 8명

• 모임: 온라인

[프로그램 특징]

• 공감과 연결: 같은 유럽 생활을 경험하는 사람들과 함께, 쉽게 꺼내지 못했던 이야기들을 나누며 깊은 이해와 따뜻한 지지를 경험합니다.

• 작은 명상 습관: 매 회기에는 일상에서도 실천할 수 있는 다양한 명상을 함께합니다. 간단하지만 깊은 연습을 통해, 일상 속에서도 스스로를 돌보는 시간을 이어갈 수 있습니다.

• 마음챙김 대화법: 단순히 대화하는 자리가 아니라, 서로의 말을 더 깊이 듣고 존중하며 표현할 수 있는 마음챙김 대화법을 배웁니다. 이를 통해 대화가 끝난 뒤에도 관계 속에서 건강한 소통을 이어갈 수 있습니다.

[프로그램 대상]

• 마음을 나누고 싶은 분

• 유럽 생활의 이야기를 이해 받고 싶은 분

• 일상 속 스트레스 관리와 실질적인 자기 돌봄 방법을 배우고 싶은 분

[프로그램 구성]

1회기 주제: 첫만남, 낯선 곳에서 어쩌면 닮은 마음들

명상법: 차명상

2회기 주제: 하루에도 몇 번, '잘 지내?' 인사에 나의 '진짜 감정' 들여다보기

명상법: 감정 알아차림, 소리 알아차림, 바디스캔

3회기 주제: 꺼내지 못한 마음과 힘나는 기억

명상법: 호흡명상, 자애명상

4회기 주제: 지금의 나, 앞으로, 그리고 연결

명상법: 자애명상, 감사명상

*위 명상법 구성은 프로그램의 목표에 맞춘 기본 가이드입니다. 실제 모임에서는 참가자들의 당일 상태, 그룹의 역동, 그리고 다루는 주제의 깊이에 따라 명상 기법이나 순서가 유연하게 조정될 수 있습니다.

안내자

양혜밀

안녕하세요. 마인드풀 공감살롱의 안내자 양혜밀입니다.

대학 시절 심리학을 전공하던 저는 ‘깨어있기’와 ‘알아차림’이라는 단어에 깊이 매료되어 이 개념을 단순히 글자로 이해하는 것이 아닌, 몸과 마음으로 직접 체험하고 싶다는 마음 하나로 문경의 ‘백일출가’에 참여했습니다. 그곳에서 일상 속 깨어있는 삶과 진정한 행복이란 어떤 것인지에 대해 깊이 마주할 수 있었습니다.

그후 ‘마음챙김’을 종교적 색채와 상관없이 누구나 쉽게 접근할 수 있는 길이 필요하다고 느껴 ‘MBSR(마음챙김 기반 스트레스 완화 프로그램)’ 을 만나 안희영 소장님의 지도 아래 MBSR 지도자 과정을 밟으며 전문성을 쌓아왔고 보리수선원, 정토회, 월정사, 담마코리아 등 다양한 명상 센터에서 여러 차례 집중 수련을 하였습니다. 심신치유교육학을 전공하면서는 신체와 정서를 아우르는 여러 접근법을 깊이 있게 배울 수 있었습니다. 

저는 어떠한 상황에서도 행복할 수 있는 열쇠는 '바로 지금 이 순간'에 놓여 있다는 것을 느끼며 살고 있습니다.
그 열쇠를 더 많은 사람들에게, 더 가까이 전하고 싶기에 오늘도 이 길을 걸어가려 합니다.

마인드풀 공감살롱은 제가 걸어온 길과 경험을 바탕으로, 유럽에 사는 분들이 서로의 마음을 나누고 스스로를 돌볼 수 있도록 마련한 따뜻한 공간입니다. 
여러분과 함께, 공감과 깨어있음의 여정을 나누고 싶습니다.