산후 집중회복 요가

출산 후의 몸과 마음은 많은 변화를 겪습니다.

산후 집중 요가는 넓어진 골반을 바로 잡고, 약해진 코어를 강화하여 몸의 균형을 서서히 회복하는 것에 중점을 둔 프로그램입니다.

부드러운 움직임과 호흡을 통해 산모의 회복과 정서적 안정을 이끌고, 출산 후 자주 나타날 수 있는 허리 통증, 골반 불안정, 잘못된 자세를 교정하여 일상생활로의 건강한 복귀를 도와드립니다.

또한 출산 직후는 물론, 출산 후 1년 이상이 지난 분들도 함께하실 수 있습니다. 몸의 회복은 개인차가 크기 때문에, 이 프로그램을 통해 체형교정과 체력회복에 도움을 받으실 수 있습니다.

 

 

[프로그램 상세]

• 기간: 10월 28일 ~ 11월 20일 (4주,총 8회)

• 요일: 매주 화요일, 목요일

• 시간: 오후 9시 ~ 10시 (중앙 유럽 시간(CET/CEST 기준; 독일 현지 시간 기준, UTC+2)

• 인원: 최소 5명 ~ 최대 8명

• 수업 방식: 온라인 (Google Meet)

 

 

[프로그램 대상]

• 출산 후 몸과 마음의 회복이 필요한 모든 산모: 출산 직후부터 1년 이상이 지난 분

• 산후 통증(허리, 골반 등)을 겪는 분

• 체계적인 체형 교정을 통해 일상생활의 불편함을 개선하고자 하는 분

• 출산 후 약해진 체력과 불안정한 몸의 균형을 되찾고자 하는 분

 

 

아기를 돌보는 바쁜 일상 속에서도 잠시 나를 위한 시간을 가지며, 몸과 마음을 따뜻하게 회복해 보세요.

 

 

*이번 프로그램은 4주 단위로 구성되며, 원하시는 분들은 다음 4주 과정으로 자연스럽게 이어가실 수 있습니다.

처음에는 짧게 4주 동안 몸과 마음의 변화를 경험해보고, 필요에 따라 꾸준히 이어가며 요가를 생활 속에 녹여가실 수 있어요. 한 달의 참여로 끝나는 수업이 아니라, 매달 이어지는 호흡 같은 요가 시간이 될 수 있도록 함께합니다.